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Bebidas anti estrés para hacer en casa

El confinamiento, las responsabilidades y el ritmo de la nueva normalidad nos tienen con el estrés encima. 

Nada mejor que preparar en casa bebidas sencillas – sin alcohol – que nos permitan despejar la mente y llegar a la claridad. Encuentra tu espacio propio en casa, u oficina si ya volviste a ella, y regálate un momento para ti.

Agua de avena

Los beneficios de la avena son más que conocidos, como la reducción del colesterol y brindarte sensación de saciedad.  Este cereal favorece al bienestar de la mente, pues contiene serotonina, una sustancia química que mantiene en equilibrio a nuestro estado de ánimo.

Preparación: 

  • 3 litros de agua
  • 1 taza de avena
  • Dos cucharadas de miel o dos ramitas de canela para aromatizar.

Licuarla y hervirla de tres a cinco minutos, colarla y dejarla enfriar.

Agua de lechuga

Una de las hortaliza más utilizadas en el mundo por su versatilidad y gran variedad de especies. Muy asociada al buen sueño, se puede tomar un infusión para combatir insomnio y estrés. 

Preparación:

  • 5 hojas de lechuga en tres tazas de agua hirviendo, si se desea infusionar.
  • 8 hojas de lechuga licuadas en un litro de agua.
  • Se puede agregar pepino o limón para complementar su sabor. 

Agua de Kiwi

Además de ser una fuente de vitamina C, el kiwi nos protege de varias enfermedades. De acuerdo a investigaciones de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda, esta exótica fruta puede mejorar nuestro estado de ánimo.

Preparación: 

  • Dos rodajas gruesas de kiwi en tres vasos de agua, licuados. 
  • Se recomienda no agregarle azúcar. 

Infusión de Valeriana

Los componentes de esta hierba son de los más usados para equilibrar el sistema nervioso. Beber una infusión de valeriana genera efectos sedantes y tranquilizantes, pero nuestro cuerpo puede acostumbrarse se la consumimos seguido, por lo que perderá efecto de tanto uso. 

Preparación: 

  • En un litro de agua caliente agrega 20 gr de valeriana seca.
  • Servir caliente

Infusión de Tila 

La bebida más recomendada cuando estamos nerviosos. Su infusión trata la ansiedad y el insomnio por sus propiedades sedantes que incluso se pueden aprovechar en un baño de agua caliente.

Preparación:

  • Una cucharada de su flor, fresca o seca, en una taza de agua caliente.
  • Colar y tomar caliente.

Infusión de Manzanilla

Es una de las hierbas más efectivas para tratar cualquier desorden nervioso, como la ansiedad y el insomnio, sobre todo cuando llega a afectarnos la digestión. Una buena infusión de manzanilla tranquiliza y permite tomar un descanso del día. 

Preparación:

  • Se recomienda conseguirla en flor.
  • Una cucharada de flor por cada taza.
  • Se hierve y se sirve caliente.

Infusión de Lavanda

No sólo se utiliza su aroma como relajante, también las infusiones son excelentes para alejar el estrés. Esta hierba tiene efectos relajantes y ayuda a conciliar el sueño, a aliviar los problemas estomacales y los dolores de cabeza.

Preparación:

  • Se recomienda conseguirla en flor.
  • Una cucharada de flor por cada taza.
  • Se hierve y se sirve caliente.